운동일지 : 런데이 30분 달리기 도전, 2주 1회차 후기(어제 운동 포함)

먼저 어제는 조금 늦잠을 잤기 때문에, 달리기를 하러 나가지 못했다. 대신 집에서 바로 할 수 있는 운동을 했다.

홈트 25분! 쨌든 운동했다!(혼자 뿌듯)

홈트로 참고한 영상은 심으뜸님 영상, 모닝루틴 25분 운동이었나, 그랬던 것 같다.

 

2021.10.07.(목)

심으뜸님의 모닝루틴 25분 운동 간단 후기

만만하게 봤는데, 실제로 초반에는 따라하기 쉬웠다. ^^

하지만 어느새 땀을 흘리고 있는 나를 발견, 마지막에 슬로우버피와 스쿼트를 하는데 힘들었다.

아, 땀 엄청 흘렸으니까 운동맞지? 사실 스트레칭에 약간의 근력운동일 줄 알았다. 누군가에게는 약간의 근력운동이겠지만 나한테는 ㄷㄷㄷ

 

---

그리고 오늘 2021.10.08. 운동일기(일기인가, 일지인가)

10월 한달도 빼곡하게 도장꽝꽝 찍고 싶은데, 비어있는 날짜 보면 맴찢이다. ㅠㅠ

하지만, 아직 끝이 아니니깐 마지막 주까지 달리면 된다. (불끈)

런데이 앱 후기

하단에 기록을 보면 오늘 기록이 제일 페이스 좋다. 헤헤 뿌듯뿌듯

평균 페이스 9분대 진입하다니, 나 자신 칭찬해! 잘했어!

오늘은 30분 달리기 도전 코스 2주 1회차로 구성은 전 회차와 똑같다.

런데이 30분 달리기 도전 2주 1회차
준비 걷기 5분
천천히 달리기 1분30초 x 5회
천천히 걷기 2분 x 4회
마무리 걷기 5분
총 25분 30초

 

런데이 30분 달리기, 2주 1회차 기록

1주 3회차 플랜대로 달린 기록과 비교하면, 거리는 약 0.1km 더 뛰고 걷기와 달리기 평균 페이스 모두 전보다 10초이상 단축했다. 걷기가 대략 20~30초 빨라져서 평균 페이스도 단축된 것 같다.

오늘은 좀 상쾌하게 걸었던 것 같다. 컨디션도 괜찮고 정신도(?) 다른 때보다 말짱해서. 아니 맑아서 ㅋㅋㅋ

여튼 쪼금 단축됐다고 기쁘다!

 

자기 전에 오늘 먹었던 음식 생각

아침 운동 후 : 케일, 키위, 사과, 단백질파우더, 우유 갈아마심 + 타르트 반조각

점심 : 감자, 당근, 유부 볶은 것에 잡곡밥 반그릇, 계란장 1

-디카페인 아이스아메리카노, 타르트 남은 반의 반의 반조각

저녁 : 점심에 먹었던 감자, 당근, 유부 볶은 것에 + 비엔나 소세지 6개, 잡곡밥 대략 반그릇, 계란 후라이

 

열심히 먹었네ㅎㅎ

유퀴즈 보니까, 리포터가 여든 넘은 할머니께 물었단다.

어떻게 살아야 하나요?
많이 먹고, 많이 다니고, 걱정 하지 말고 살아라.

 

그래 나 많이 먹어도 괜찮지, 뭐.

그럼 오늘 운동일기같은 운동일지 끝-!