운동일지 : 런데이 30분 달리기 도전, 2주 2회차 후기(지난 토요일 테니스 레슨 후기 포함)

테니스 5회차 레슨 후기

먼저 지난 토요일(2021.10.09.)에 했던 운동 테니스 레슨 후기 겸 간단 일지를 남겨야겠다.

한주 쉬고 다시 시작한 주 1회 레슨. 내 머리로는 기억나지 않는 포핸드, 백핸드 잡는 법이나 스윙하는 법 ㅠㅠ

그래도 코치님이 잡아주셔서 어떻게저떻게 공을 쳐내긴 했다.

힘을 더 빼고 가볍게(?) 그러나 정확하게 쳐야 하는 테니스..! 어렵다.

저번 4회차 레슨때 배운 백핸드, 제자리에서 했었는데 이번에는 움직이며 백핸드 연습!

• 백핸드로 공을 치고 나서 다시 준비자세는 포핸드 위치로 라켓을 잡아야 한다.
• 백핸드 스윙시 오른 쪽 다리의 힘을 주고 잘 지탱하도록.

또 뭐가 있었지..?

• 거리, 박자, 발의 종종걸음.
• 스윙을 하는 자세도 중요하지만 그 전 준비단계랄까?
• 오른팔이 흐느적대지 않도록, 혹은 신경 쓰지 않고 휘두르는 건 ㄴㄴ.
• 라켓을 든 팔을 옆구리에 잘 붙이고 있자.

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런데이 30분 달리기, 2주 2회차 후기

런데이 30분 달리기, 2주 2회차 기록

런데이 30분, 2주 2회차
준비걷기 5분
천천히 달리기 1분 30초 x 6회
천천히 걷기 2분 x 5회
마무리 걷기 5분

 

총 운동시간은 29분, 거리는 3km 지난 주에 비해 대략 400m정도 늘었다. 평균페이스도 조금이지만 줄었다. 걷기 페이스가 늦어졌지만, 달리기는 고르게 뛴 것 같다. 기록에서 10. 천천히 달리기 때 옆구리쪽 배가 아파서 잘 못 뛰었던 기억이 난다. 뭔가 멈추기는 싫고 ㅠㅠ 걷는 둥 뛰는 둥 했다. 그것만 아니었으면 페이스 더 단축할 수 있었을 텐데 ㅠㅠ

그래도 무리하지 않는게 중요하니까, 정말 안 괜찮으면 안뛰는 게 맞고, 나도 조금 움직일만해서 멈추지 않았다. 휴

 

오늘도 잘 달렸다. 나 자신 칭찬해!

오늘 먹었던 음식

아침 운동 후 : 케일, 골드키위, 사과, 단백질 파우더, 물 갈아 마심

점심 : 돼지고기 김치찌개, 밥, 계란장 1

저녁 : 크림파스타(우유, 치즈, 마늘, 양파, 버섯, 소세지 듬뿍), 화덕 피자 3조각(루꼴라, 마르게리타), 맥주 250ml

 

운동했다고 야무지게 먹는 느낌ㅋㅋ