탐험하라 꿈꾸라 발견하라

오늘의 운동 일지 런데이 30분, 5주 1회차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 3분 x 5회 보통속도 걷기 x 4회 2021.10.29. 금요일 우와 오늘 드디어 아침에 뛰었다. 좀 늦게 잠들긴 했지만, 동생이 깨워준 덕분에 뛸 수 있었다. 이제 다시 아침 운동모드로 전환! (제발...😪) 오늘은 전회차랑 똑같은 코스, 운동량이지만 걷기와 달리기 모두 평균 페이스 단축!! 짝짝짝. 몇초라도 단축한 게 어디야, 기특해! 아침에 급히 뛴 거 치곤 전체적으로 무리 없이 뛰었던 것 같다. 살짝 스트레칭 해주고 런지로 스타트! 무리안하려고 살살 뛰긴했는데 그래도 조금이나 기록이 단축됐다니 기쁘다. 오늘은 종아리나 무릎이 아프지도 않았고 배아픔도 없었다. 아침에 나설 때 기온은 14도쯤, 추웠다. 뛰고나나 1..

오늘의 운동 일지 런데이 30분, 4주 3회차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 3분 x 5회 보통속도 걷기 2분 x 4회 2021.10.27. 수요일 달리기 시간이 30초 늘어나서 3분이지만 다섯번이라서 할 만 했다. 6번 뛰는 건 뭔가 힘들다. 겨우 한번 더 뛰는 건데도. 오늘은 가벼운 마음으로 뛰긴 했는데 속도가 어떤지 모르겠다. 중간에 오른쪽 종아리도 땡겨서 혼났다. (멈출 위기!) 걸을 때 살짝 만져주고 계속 뛰었다. 지난번 회차랑 비교하면 달리기 페이스가 7분14초로 조금 단축되었다. (이야- 대단해!) 걷기 평균 페이스는 느려졌지만, 아마도 준비-마무리 걷기 때문인 것 같다. 워밍업, 쿨다운 빡세게 안해도 될테니까, 괜찮다. 그럼 오늘도 고생했어! 일지 끝!

지난 토요일 운동 일지 런데이 30분 도전, 4주 1회 차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분30초 x 5회 보통속도 걷기 2분 x 4회 2021.10.23. 토요일 모처럼 테니스 레슨을 쉬는 날이었다. 늦잠을 잤으니 저녁에라도 뛰어야지 싶어서 나갔다. 전체적인 평균 페이스가 전 회차보다 나아진 것 같다. (오오 대단해!) 다만 무릎이 아팠다. 네번째 달리기부터 왼쪽 무릎이 아팠다. 아무래도 날씨도 춥고, 운동전에 스트레칭을 제대로 안해준 게 무리가 된 것 같다. 초반에는 오른쪽 옆구리배도 쑤시고 아팠다. 허허 오늘의 운동 일지 런데이 30분, 4주 2회 차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분30초 x 6회 보통속도 걷기 2분 x 5회 2021.10.25. 월요일 주말동안 낮시간 온도가 제..

그저께 운동 일지 런데이 30분 도전, 3주 2회 차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분 x 6회 천천히 걷기 2분 x5회 2021.10.18. 월요일 늦잠을 자기도 했고, 아침에 너무 추워서 고민했다. 저녁에 뛰어도 괜찮을까? 뛰긴 해야 할 것 같고, 도전을 멈추고 싶지 않아서 나갔다. 진짜 너무너무 추웠다. 13도였는데, 아침은 이것보다 기온이 더 낮았으니 더 추웠을 것이다. 어쩌면 아침 햇살이 따뜻했을지도 모르겠다. 그런데 아침에 일어나면 너무 추워서 나가기가 싫다. ㅠㅠ 여간, 추운 탓에 웅크리고 뛰었는지 어깨와 등 쪽이 불편했다. 뭉친 느낌이 들었다. 따뜻한 샤워하고 풀어줘야지-하고는 일찍 잠들었던 것 같다. 오늘의 운동 일지 런데이 30분, 3주 3회 차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 ..

오늘의 운동 일지 런데이30분 도전, 3주 1회차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분 x 5회 천천히 걷기 2분 x 4회 오늘 운동시간은 총 28분이다. 2-3회차랑 똑같은 코스였다. 달리기 평균 페이스가 7초 정도 단축되었다. (짝짝짝) 걷기 평균 페이스가 좀 늘었다. 그래서 전체 평균 페이스는 2초 늘었다. (아쉬워라) 그래도 달리기를 빠르게 잘, 고르게 달렸으니 된 거 아닐까? 8번 달리기(네번째 달리기)가 유달리 늦었다. 이유는 모르겠다. 오늘은 정말 추워서 긴 바지를 입고 뛰었다. 겨울에도 뛸 수 있을까? 뛰는 건 둘째고 일어나서 나오는 게 벌써부터 떨린다. 오늘의 식사 점검 아침 운동 후 : 케일 주스(골드키위, 사과, 단백질 파우더, 우유, 아몬드 2알) 점심 : 계란후라이1, 볶은 ..