탐험하라 꿈꾸라 발견하라

오늘의 운동 일지 런데이 30분, 5주 3회 차 준비/마무리 5분 보통 속도 달리기 4분 x 5회 보통 속도 걷기 2분 x 4회 2021.11.05. 금요일 아침에 뛰었어야 했는데, 알람을 까먹어서 늦었다. 운동장에 가기엔 늦은 시간. 그래서 저녁에 시간이 될 것 같아서, 모처럼 엄마랑 같이 나섰다. 엄마가 있으니까, 워밍업이랑 쿨다운 걷기는 운동장 오가는 길에 해야겠다 싶어서 평소보다 페이스가 좀 느려졌다. 그런데(!) 전체적으로 달리기 페이스가 엄청 빨라졌다. 두둥! 오늘 4분이어서 뛰겠나 걱정했는데 의외로 잘 뛰었다. 또 조금이지만 식사도 했기에, 뛰면서 배 아프지 않을까 했는데 가볍게 잘 뛴 것 같다. 달리기 끝나고 쿨 다운하며 걸어 내려갈 때는 무릎이 좀 아팠다. 아무래도 무릎은 계속 스트레칭도..

오늘의 운동 일지 런데이 30분, 5주 2회차 준비/마무리 5분 천천히 달리기 3분 x 6회 보통속도 걷기 2분 x 5회 2021.11.03. 수요일 주말에 테니스 레슨 40분, 그리고 험난한 등산을 하고 와서 바로 뛸 수가 없었다. 이틀 내내 종아리 근육이 아파서 잠깐 앉았다 일어서는 것 조차 힘들었다. 그래도 틈틈이 주물러준 덕분에 오늘은 뛸 수 있을 것 같아서 나갔다. 그런데 웬걸? 엄청 추웠다. 정말정말 추웠다. 기온은 9도. 코가 시려운 건 아니었지만-마스크를 써서 그런가? 손도 시렵고, 귀도 시렵고, 머리도 시려웠다. 특히 한바퀴 뛰고 나서는 땀이 나는데도 머리가 시려워서 후드를 쓰고 겨우 뛰었다. 두번째 달리기 때 살짝 배아픔이 있었다. 아침에 일어나자마자 배가 너무 고파서 시원한 물 한잔을..

오늘의 운동 일지 런데이 30분, 5주 1회차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 3분 x 5회 보통속도 걷기 x 4회 2021.10.29. 금요일 우와 오늘 드디어 아침에 뛰었다. 좀 늦게 잠들긴 했지만, 동생이 깨워준 덕분에 뛸 수 있었다. 이제 다시 아침 운동모드로 전환! (제발...😪) 오늘은 전회차랑 똑같은 코스, 운동량이지만 걷기와 달리기 모두 평균 페이스 단축!! 짝짝짝. 몇초라도 단축한 게 어디야, 기특해! 아침에 급히 뛴 거 치곤 전체적으로 무리 없이 뛰었던 것 같다. 살짝 스트레칭 해주고 런지로 스타트! 무리안하려고 살살 뛰긴했는데 그래도 조금이나 기록이 단축됐다니 기쁘다. 오늘은 종아리나 무릎이 아프지도 않았고 배아픔도 없었다. 아침에 나설 때 기온은 14도쯤, 추웠다. 뛰고나나 1..

오늘의 운동 일지 런데이 30분, 4주 3회차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 3분 x 5회 보통속도 걷기 2분 x 4회 2021.10.27. 수요일 달리기 시간이 30초 늘어나서 3분이지만 다섯번이라서 할 만 했다. 6번 뛰는 건 뭔가 힘들다. 겨우 한번 더 뛰는 건데도. 오늘은 가벼운 마음으로 뛰긴 했는데 속도가 어떤지 모르겠다. 중간에 오른쪽 종아리도 땡겨서 혼났다. (멈출 위기!) 걸을 때 살짝 만져주고 계속 뛰었다. 지난번 회차랑 비교하면 달리기 페이스가 7분14초로 조금 단축되었다. (이야- 대단해!) 걷기 평균 페이스는 느려졌지만, 아마도 준비-마무리 걷기 때문인 것 같다. 워밍업, 쿨다운 빡세게 안해도 될테니까, 괜찮다. 그럼 오늘도 고생했어! 일지 끝!

지난 토요일 운동 일지 런데이 30분 도전, 4주 1회 차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분30초 x 5회 보통속도 걷기 2분 x 4회 2021.10.23. 토요일 모처럼 테니스 레슨을 쉬는 날이었다. 늦잠을 잤으니 저녁에라도 뛰어야지 싶어서 나갔다. 전체적인 평균 페이스가 전 회차보다 나아진 것 같다. (오오 대단해!) 다만 무릎이 아팠다. 네번째 달리기부터 왼쪽 무릎이 아팠다. 아무래도 날씨도 춥고, 운동전에 스트레칭을 제대로 안해준 게 무리가 된 것 같다. 초반에는 오른쪽 옆구리배도 쑤시고 아팠다. 허허 오늘의 운동 일지 런데이 30분, 4주 2회 차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분30초 x 6회 보통속도 걷기 2분 x 5회 2021.10.25. 월요일 주말동안 낮시간 온도가 제..