운동일지 : 런데이 30분 달리기 도전, 4주 1~2회차 후기

지난 토요일 운동 일지

런데이 30분 달리기, 4주 1회차 기록

런데이 30분 도전, 4주 1회 차
준비/마무리 걷기 5분
천천히 달리기 2분30초 x 5회
보통속도 걷기 2분 x 4회

 

2021.10.23. 토요일

모처럼 테니스 레슨을 쉬는 날이었다. 늦잠을 잤으니 저녁에라도 뛰어야지 싶어서 나갔다. 전체적인 평균 페이스가 전 회차보다 나아진 것 같다. (오오 대단해!)

다만 무릎이 아팠다. 네번째 달리기부터 왼쪽 무릎이 아팠다. 아무래도 날씨도 춥고, 운동전에 스트레칭을 제대로 안해준 게 무리가 된 것 같다. 초반에는 오른쪽 옆구리배도 쑤시고 아팠다. 허허

 

오늘의 운동 일지

런데이 30분 달리기, 4주 2회차 기록

런데이 30분, 4주 2회 차
준비/마무리 걷기 5분
천천히 달리기 2분30초 x 6회
보통속도 걷기 2분 x 5회

 

2021.10.25. 월요일

주말동안 낮시간 온도가 제법 올라가서인지, 저녁에 온도가 내려가긴 했지만 꽤 뛸만했다. 긴바지를 다 세탁하지 못해서 반바지를 입었더니 다리가 시려웠다. 저번 회차에 무릎 아팠던 게 떠올라서 시작 전에 런지를 조금 해주고 뛰었다. 이게 도움이 될지 모르겠지만. 그래도 오늘 무릎이 아프진 않았다. 지금은 약간 발목(?) 부분 스트레칭이 필요할 것 같다. 하하하😅

왜인지 모르겠는데, 기록이 너무 좋아졌다. 내생각에 GPS가 한번 저세상 갔다온 것 같다. 저 지도상에서 움직이지 않았는데, 이상한 곳에 돌았다고 기록되어 있다. 그 때 아마 내 달리기가 엄청 빨랐다고 나온 게 아닐까 싶다. GPS오류라니!

그래도 느낌상이지만 전체적으로 오늘 가볍게 뛰었던 것 같다. 저번 회차랑 비교하면 크게 다르진 않지만 말이다.

오늘은 자기전에 발목을 풀어주고 자야할 것 같다.

고생했어 오늘도! 나 자신 칭찬해, 최고야! 👍👍

 

오늘의 식사

아침 : 우유에 호두율무가루(?) 요며칠, 주스를 못 해먹고 있다. ㅠㅠ

점심 : 그냥 잡곡밥, 김, 양념게장 조금

저녁 : 한우! 밥, 고추, 오이, 나물 등 장아찌, 구운 마늘

 

고기 먹고 운동했으니까 근육 팍팍 생기겠지? 오예!

 

그럼 오늘도 수고했어. 안녕!

일지 끝!