건강 7

주간운동일지 0410 ~ 0416 (feat.동네 뒷산 오르기)

​ 월요일, 그냥 쉬었다. 아마도 전날까지 운동(?)했으니까 그냥 하루쉬는 것 같다. 자연스레 습관적(벌써?)으로.화요일, 저녁에 약속이 있어서 안했다.금요일, 등산. 가볍게 생각해서 저녁에 자전거 돌리기 할 수 있을줄 알았으나 전혀 아니었다.토요일, 전날 산타기 때문에 다리가 아파서 할 생각이 없었지만 늦게 맥주한잔 했으므로 그냥 돌렸다.일요일, 뭐 안하면 섭할 것 같아서 조금 빠르게 해서 밟아 기록 남겨 완성! 이번주는 많이 먹은 것 같은데, 그래도 운동 했으니까 제로? 금요일 아이폰 활동 기록.산 타고 내린 것이 109층이나 되나? 아무튼 나 1만보 보다 훨씬 많이 걸은 것 같은데, 측정치가 너무 짜다. 힝거의 2년? 3년만에 입어본 등산 바지가 딱 맞았다. 분명 조금 남았던 것 같은데, 허리가 나..

주간운동일지 0403 ~ 0409

월요일에는 그냥 안했던 것 같고, 화요일과 목요일에는 저녁에 약속이 있어서 자전거 운동을 못했다. 이번주는 30분 이상, 8km이상 운동하는 것으로 목표를 뒀다. 사실 처음에는 30분만 하자 싶었는데 거리가 애매하게 떨어지는 것이 싫어서 8.0km을 채웠다. 그 뒤 자연스럽게 전날만큼만 하는 것이 목표치가 됐다. 어제는 날이 괜찮아서 학교 한바퀴를 돌다 간식도 사먹고 이래저래 돌아다니며 1만보에 가깝게 움직이고도 자전거를 돌렸더니 다리 근육이 매우 피곤했다. 스트레칭이랍시고 간단히 풀어주긴 했는데 아직도 덜 풀린 것 같다. 어쩌면 자전거 30분 이상이 무리였을까. 아주 조금씩, 가끔 근력운동 같은 것을 한다. 이것도 먹은 것을 소화시키자는 생각에서 자려고 누웠지만 다리를 까딱거리는 정도다. 어제 좀 많이..