탐험하라 꿈꾸라 발견하라

그저께 운동 일지 런데이 30분 도전, 3주 2회 차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분 x 6회 천천히 걷기 2분 x5회 2021.10.18. 월요일 늦잠을 자기도 했고, 아침에 너무 추워서 고민했다. 저녁에 뛰어도 괜찮을까? 뛰긴 해야 할 것 같고, 도전을 멈추고 싶지 않아서 나갔다. 진짜 너무너무 추웠다. 13도였는데, 아침은 이것보다 기온이 더 낮았으니 더 추웠을 것이다. 어쩌면 아침 햇살이 따뜻했을지도 모르겠다. 그런데 아침에 일어나면 너무 추워서 나가기가 싫다. ㅠㅠ 여간, 추운 탓에 웅크리고 뛰었는지 어깨와 등 쪽이 불편했다. 뭉친 느낌이 들었다. 따뜻한 샤워하고 풀어줘야지-하고는 일찍 잠들었던 것 같다. 오늘의 운동 일지 런데이 30분, 3주 3회 차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 ..

오늘의 운동 일지 런데이30분 도전, 3주 1회차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분 x 5회 천천히 걷기 2분 x 4회 오늘 운동시간은 총 28분이다. 2-3회차랑 똑같은 코스였다. 달리기 평균 페이스가 7초 정도 단축되었다. (짝짝짝) 걷기 평균 페이스가 좀 늘었다. 그래서 전체 평균 페이스는 2초 늘었다. (아쉬워라) 그래도 달리기를 빠르게 잘, 고르게 달렸으니 된 거 아닐까? 8번 달리기(네번째 달리기)가 유달리 늦었다. 이유는 모르겠다. 오늘은 정말 추워서 긴 바지를 입고 뛰었다. 겨울에도 뛸 수 있을까? 뛰는 건 둘째고 일어나서 나오는 게 벌써부터 떨린다. 오늘의 식사 점검 아침 운동 후 : 케일 주스(골드키위, 사과, 단백질 파우더, 우유, 아몬드 2알) 점심 : 계란후라이1, 볶은 ..

오늘의 운동 일지 런데이 30분, 2주 3회차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분 x 5회 천천히 걷기 2분 x 4회 총 운동 시간은 28분. 2-2회차 코스보다 뛰는 시간이 30초 늘었다. 대신 횟수는 -1회. 그래서인지 거리는 이틀 전 보다 짧다. 평균 페이스는 16초 단축했다. 걸을 때 페이스가 좀 빨랐던 것 같다. 달리기 평균 페이스는 7초 늦어졌으니까. ㅠㅠ 이상하네, 오늘 열심히 달린 것 같은데..? 그래도 달릴 때는 거의 고르게 뛴 것 같다. 런데이 코치 쌤이 그런다, 달릴 때 항상 같은 속도를 유지하라고 그래야 지치지 않는다(? 했던 것 같다). 나름 비슷한 속도, 비슷한 거리인 걸로 보아 잘 뛴 것 같다. 날씨가 제법 추워졌다. 7시쯤 나섰는데, 운동을 마칠 때 쯤 기온이 19도였..

테니스 5회차 레슨 후기 먼저 지난 토요일(2021.10.09.)에 했던 운동 테니스 레슨 후기 겸 간단 일지를 남겨야겠다. 한주 쉬고 다시 시작한 주 1회 레슨. 내 머리로는 기억나지 않는 포핸드, 백핸드 잡는 법이나 스윙하는 법 ㅠㅠ 그래도 코치님이 잡아주셔서 어떻게저떻게 공을 쳐내긴 했다. 힘을 더 빼고 가볍게(?) 그러나 정확하게 쳐야 하는 테니스..! 어렵다. 저번 4회차 레슨때 배운 백핸드, 제자리에서 했었는데 이번에는 움직이며 백핸드 연습! 백핸드로 공을 치고 나서 다시 준비자세는 포핸드 위치로 라켓을 잡아야 한다. 백핸드 스윙시 오른 쪽 다리의 힘을 주고 잘 지탱하도록. 또 뭐가 있었지..? 거리, 박자, 발의 종종걸음. 스윙을 하는 자세도 중요하지만 그 전 준비단계랄까? 오른팔이 흐느적대..

먼저 어제는 조금 늦잠을 잤기 때문에, 달리기를 하러 나가지 못했다. 대신 집에서 바로 할 수 있는 운동을 했다. 홈트 25분! 쨌든 운동했다!(혼자 뿌듯) 홈트로 참고한 영상은 심으뜸님 영상, 모닝루틴 25분 운동이었나, 그랬던 것 같다. 2021.10.07.(목) 심으뜸님의 모닝루틴 25분 운동 간단 후기 만만하게 봤는데, 실제로 초반에는 따라하기 쉬웠다. ^^ 하지만 어느새 땀을 흘리고 있는 나를 발견, 마지막에 슬로우버피와 스쿼트를 하는데 힘들었다. 아, 땀 엄청 흘렸으니까 운동맞지? 사실 스트레칭에 약간의 근력운동일 줄 알았다. 누군가에게는 약간의 근력운동이겠지만 나한테는 ㄷㄷㄷ 그리고 오늘 2021.10.08. 운동일기(일기인가, 일지인가) 10월 한달도 빼곡하게 도장꽝꽝 찍고 싶은데, 비어있..