탐험하라 꿈꾸라 발견하라

그저께 운동 일지 런데이 30분 도전, 3주 2회 차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분 x 6회 천천히 걷기 2분 x5회 2021.10.18. 월요일 늦잠을 자기도 했고, 아침에 너무 추워서 고민했다. 저녁에 뛰어도 괜찮을까? 뛰긴 해야 할 것 같고, 도전을 멈추고 싶지 않아서 나갔다. 진짜 너무너무 추웠다. 13도였는데, 아침은 이것보다 기온이 더 낮았으니 더 추웠을 것이다. 어쩌면 아침 햇살이 따뜻했을지도 모르겠다. 그런데 아침에 일어나면 너무 추워서 나가기가 싫다. ㅠㅠ 여간, 추운 탓에 웅크리고 뛰었는지 어깨와 등 쪽이 불편했다. 뭉친 느낌이 들었다. 따뜻한 샤워하고 풀어줘야지-하고는 일찍 잠들었던 것 같다. 오늘의 운동 일지 런데이 30분, 3주 3회 차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 ..

오늘의 운동 일지 런데이30분 도전, 3주 1회차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분 x 5회 천천히 걷기 2분 x 4회 오늘 운동시간은 총 28분이다. 2-3회차랑 똑같은 코스였다. 달리기 평균 페이스가 7초 정도 단축되었다. (짝짝짝) 걷기 평균 페이스가 좀 늘었다. 그래서 전체 평균 페이스는 2초 늘었다. (아쉬워라) 그래도 달리기를 빠르게 잘, 고르게 달렸으니 된 거 아닐까? 8번 달리기(네번째 달리기)가 유달리 늦었다. 이유는 모르겠다. 오늘은 정말 추워서 긴 바지를 입고 뛰었다. 겨울에도 뛸 수 있을까? 뛰는 건 둘째고 일어나서 나오는 게 벌써부터 떨린다. 오늘의 식사 점검 아침 운동 후 : 케일 주스(골드키위, 사과, 단백질 파우더, 우유, 아몬드 2알) 점심 : 계란후라이1, 볶은 ..

오늘의 운동 일지 런데이 30분, 2주 3회차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분 x 5회 천천히 걷기 2분 x 4회 총 운동 시간은 28분. 2-2회차 코스보다 뛰는 시간이 30초 늘었다. 대신 횟수는 -1회. 그래서인지 거리는 이틀 전 보다 짧다. 평균 페이스는 16초 단축했다. 걸을 때 페이스가 좀 빨랐던 것 같다. 달리기 평균 페이스는 7초 늦어졌으니까. ㅠㅠ 이상하네, 오늘 열심히 달린 것 같은데..? 그래도 달릴 때는 거의 고르게 뛴 것 같다. 런데이 코치 쌤이 그런다, 달릴 때 항상 같은 속도를 유지하라고 그래야 지치지 않는다(? 했던 것 같다). 나름 비슷한 속도, 비슷한 거리인 걸로 보아 잘 뛴 것 같다. 날씨가 제법 추워졌다. 7시쯤 나섰는데, 운동을 마칠 때 쯤 기온이 19도였..