탐험하라 꿈꾸라 발견하라

오늘의 운동 일지 런데이 30분, 2주 3회차 준비/마무리 걷기 5분 천천히 달리기 2분 x 5회 천천히 걷기 2분 x 4회 총 운동 시간은 28분. 2-2회차 코스보다 뛰는 시간이 30초 늘었다. 대신 횟수는 -1회. 그래서인지 거리는 이틀 전 보다 짧다. 평균 페이스는 16초 단축했다. 걸을 때 페이스가 좀 빨랐던 것 같다. 달리기 평균 페이스는 7초 늦어졌으니까. ㅠㅠ 이상하네, 오늘 열심히 달린 것 같은데..? 그래도 달릴 때는 거의 고르게 뛴 것 같다. 런데이 코치 쌤이 그런다, 달릴 때 항상 같은 속도를 유지하라고 그래야 지치지 않는다(? 했던 것 같다). 나름 비슷한 속도, 비슷한 거리인 걸로 보아 잘 뛴 것 같다. 날씨가 제법 추워졌다. 7시쯤 나섰는데, 운동을 마칠 때 쯤 기온이 19도였..

런데이 30분 달리기 두번째 날! 어제 뛰었어야 하는 날인데, 그전날부터 내린 비로- 아침까지 푹 잤다. 오늘 운동장 가보니 날씨는 좋았는데 아직 빗물이 고여 있는 부분도 있었다. 런데이 3일이상 쉬면 다시 전 단계로 돌아가서 뛰라고 런데이 코치쌤이 그랬는데, 난 3일을 초과한 건 아니니깐!ㅋㅋ 그리고 초반 코스는 뛰는 시간이 짧아서, 첫 단계로 돌아가지 않고 1주 2회차 그대로 진행했다. 오늘도 달리는 시간은 1분이라서 쉬웠다(?) 달리기 앞뒤로 워밍업, 쿨다운 시간은 5분으로 똑같은데, 1주 1회차는 천천히 달리기 1분x5회 반복이고, 2회차인 오늘은 천천히 달리기 1분x6회로 3일전 보다 1분 달리기를 한번더 할 뿐이다. 오늘 아침에 달릴 땐, 다른 때보다 아디다스 러닝화 오른쪽이 살짝 헐거운 느낌..

지난 늦은 봄부터 시작했던 런데이 30분 달리기를 거의 두달만에 다시 도전하기로 했다. 30분 달리기를 완주하고서도 몇 번은 계속 달리기를 했었다. 그러다 코로나19로 사회적 거리두기 4단계가 되면서 가까운 운동장이 문을 닫는 바람에 자연스레 운동도 안하게 되었다. ㅠㅠ 그렇게 두달 정도가 지나고 나니 생활도 게을러지는 듯 하고, 몸 상태도 아쉽고, 무엇보다 체중이 다시 늘었다. 히유ㅠㅠ 그래서 오늘부터 다시 런데이 30분 달리기 도전! 원래는 어제부터 하려고 했으나, 알람에 눈을 뜨긴 했지만 스누즈 알람을 해두고 끊임없이 잤다. 허허 그래도 오늘은 알람 두번 만(한번 만에 일어나는 사람 있어..? 그건 너무 비인간적(?)이니까.. 나한테는)에 일어나서 간단히 스트레칭도 해주고 준비를 했다. 오랜만에 러..